Kilo Verme Rehberi

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Protein Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

24.02.2020
179
Protein Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Diyetler ile ilgili birçok uzmanın farklı görüşü bulunmaktadır. Birçok beslenme uzmanını bir araya getiren diyetler, kilo problemi olan kişilerin zayıflamalarına önderlik etmektedir. Bu yazımız içerimizde oldukça farklı bir diyet türünden bahsedeceğiz. Protein Diyeti sayesinde kilo problemi olan kişilerin fazlalıklarından kurtulduklarını söyleyebiliriz. Protein diyeti hemen hemen her beslenme stiline sahip kişilerde aynı etki meydana getirmektedir. Yeterli miktarda protein almak vücudun kas kütlesi kazanmasını sağlamaktadır. Egzersiz yapmayan kişiler bile günlük tükettikleri protein miktarını arttırdıklarında kilo verdiklerini görebilirler.  

Protein Diyeti İle İlgili Detaylar

Protein Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?
Protein Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Protein Diyeti yapan kişiler, gün içerisinde çok az acıkmaktadırlar. İştahı neredeyse yok eden bu diyet, kilo vermeye büyük oranda yardımcı olmaktadır. Aslında yemeklerdeki protein oranını artırarak bunu kendiniz deneyimleyebilirsiniz. Yapacağınızın diyetin etkileri ortalama 1 hafta içerisinde ortaya çıkabilmektedir. Ancak diyeti yaparken yiyeceklerin kalori dengelerine büyük oranda dikkat etmeniz gerekiyor. Aksi halde kısa süre içerisinde çok ama çok fazla kilo alabilirsiniz. İçerisinde protein olup düşük kalorili besinler tüketirseniz zayıflayabilirsiniz. En iyi protein kaynakları;

  • Yumurta (haşlanmış)
  • Yağsız et
  • Deniz ürünleri
  • Tavuk
  • Soya
  • Fasulye
  • Kuruyemişler
  • Az yağlı süt

Gün içerisinde bu besinlerden oluşan bir diyet programı oluşturduğunuzda kısa sürede güzel kilolar verdiğinizi göreceksiniz. Son zamanlarda etkili kilo verdirmesi nedeni ile tercih edilen bu diyet, birçok kişinin gündeminde yer almaktadır. Diyet ciddi oranda kilo verdirmektedir ancak uzun süreli uygulanmak için uygun değildir. Ay içerisinde 2 hafta kadar uygulamak yeterli olacaktır. Bu diyeti yapan kişilere besinlerde bulunan protein miktarı hakkında bilgi vermek istiyoruz.

  • Yarım fincan az yağlı süzme peynir içerisinde 10 ile 14 gram arasında protein bulunur.
  • Yarım bardak çiğ mercimekte 9 gram protein bulunur.
  • 100 gram derisiz tavuk göğsü içerisinde 25 gram protein bulunur.
  • 30 gram fındık içerisinde 6 gram protein bulunur.
  • 100 gram balık filetosu içerisinde 20 gram protein bulunur.
  • 30 gram peynir içerisinde 7 gram protein bulunur.
  • 120 gram soya sütü içerisinde 5 gram protein bulunmaktadır.
  • 120 gram az yağlı süt içerisinde 4 gram protein bulunmaktadır.

Bir önceki yazımız olan Sağlıklı Diyet Atıştırmalıkları başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Tüm hakları saklıdır © 2020 Kilovermerehberi.com