Kilo Verme Rehberi

Site 1. rengi

Site 2. rengi

Topbar rengi

Menü ikon

Menü hover

Menü arama

Footer rengi

Tasarım

Ketojenik Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

16.02.2020
155
Ketojenik Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Son zamanların en etkili diyetlerinden birisi olan Ketojenik diyeti, oldukça fazla kişi tarafından araştırılıyor. Bir beslenme planı olan keto diyeti, çok ama çok kısa sürede yağ yakılmasını sağlayarak zayıflanmasının önünü açıyor. İnsan vücudu en önce karbonhidrat sonrasında ise yağ ve proteini yakarak enerji tüketmektedir. Bu diyetin amacı en önce sıraya yağı alarak kilo vermenin yolunu açmaktır.

İnsan vücudu temel enerji kaynağı olarak glikozdan destek almaktadır. Şekerin temel ve basit hali olan glikoz, karbonhidratın da yapı taşıdır. En önemlisi ise en hızlı enerji dönüşümü sağlayan besin maddelerinden birisi de glikozdur. Glikoz nedeni ile ortaya çıkan açlığı genellikle karbonhidrat tüketerek çözmeye çalışırız. Ancak gerçek çözüm bu diyet ile meydana gelmekte. Keto diyetinin nasıl yapıldığı ise;

Ketojenik Diyeti Nasıl Yapılır?

Ketojenik Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?
Ketojenik Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Keto diyetinde karbonhidrat tüketiminin sıfırlayıp yağ tüketimi yaparak vücudun enerji yakım önceliğini değiştirmek hedeflenmektedir. Kişi zayıflamak için bol miktarda sağlıklı yağ tüketmeleri gerekmektedir. Karbonhidrat tüketimini tamamen sonlandırması gereken kişiler çok az protein ile beraber yüklü olanda sağlıklı yağ tüketmeleri gerekiyor. Keto Diyetinde tüketilebilir yiyecekler;

  • Et ve et ürünleri
  • Zeytinyağı
  • Yumurta
  • Fındık ve yağlı tohumlar
  • Zeytin
  • Hindistancevizi Yağı
  • Sarımsak
  • Deniz ürünleri
  • Bitter çikolata
  • Avokado
  • Badem

Bu besinler rahatlıkla tüketilebilen besinler arasında yer almaktadır. Peki; hangi besinlerin diyet listesinde yer almaması gerektiğini ise şu şekilde listeleyebiliriz;

  • Baklagiller
  • Tahıllar
  • Meyve
  • Şeker
  • Köklerden kesinlikle uzak durulmalıdır.

Ketojenik Diyetin Faydaları

Kilo Kaybı: Kısa sürede hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermek isteyen kişiler için birebirdir. Vücutta depolanmış bir şekilde bulunan yağların takılmasını sağlayan bu diyet tam bir yağ yakma makinesine dönüşmektedir.

Kan Şekeri: Karbonhidrat ve şeker tüketiminden uzak durulduğu için vücut glikoz tüketiminden uzak kalmaktadır. Bu diyet kan şekerini dengeleyerek diyabetin de önüne geçilmesine olanak sağlıyor.

Enerji Artışı: Şekeri enerji kaynağı olarak tüketen insan vücudu, glikozun faydasını yağa dönüştürmektedir.  Keto diyeti ile beraber şeker ve karbonhidrat tüketimini sınırlandıran insan vücudu, mükemmel bir enerji artışı ile karşı karşıya kalıyor.  Bu sayede acıkma ve yorgunluk hissi de çok fazla görülmüyor.

Bir önceki yazımız olan Kolay Kilo Verme Yolları başlıklı makalemizde hızlı kilo verme, kilo verdiren yöntemler ve kolay kilo verme hakkında bilgiler verilmektedir.

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Tüm hakları saklıdır © 2020 Kilovermerehberi.com